盧雅筑 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

盧雅筑台南
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3.0 km | 00:23:11 | 07:48/km

日期: 2021-09-06 18:33 - 平均心率: 128 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'56" / 07'01" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'09")

07'01"

1000 / 2000

3

08'01"

(23'11")

08'17" (+01'16")

968 / 2968

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ting Linda 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'01"	00:14'57"
3.0	07'59"	00:22'41"

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