徐明生 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐明生新竹
ID 33676

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25.2 km | 03:23:47 | 08:05/km

日期: 2021-09-05 04:36 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 06'39" / 06'49" / 06'44" / 06'12" / 07'10" / 11'32" / 12'32" / 10'23" / 05'33" / 05'36" / 13'06" / 07'44" / 08'25" / 08'37" / 09'19" / 13'40" / 10'38" / 11'11" / 09'13" / 06'33" / 05'19" / 05'18" / 05'06" / 06'50" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'00")

06'39" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'48")

06'48" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'33")

06'44" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'45")

06'11" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

徐明生

今天有10幾個人參加

·

新竹

徐明生

叫我第一名

·

新竹

徐明生

我很欣賞那總姐很會跑步又很賢慧！

·

新竹

徐明生

只有啤酒懂我的心

·

第八回湖口後山加強版

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 543.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅秋萍, Carol Kuo 和其他 19 人說推

·

Judy 太猛啦！我又要跪下來按讚了

2021-09-08 13:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'39"	00:13'00"
3	06'49"	00:19'49"
4	06'44"	00:26'33"
5	06'12"	00:32'45"
6	07'10"	00:39'55"
7	11'32"	00:51'27"
8	12'32"	01:03'59"
9	10'23"	01:14'22"
10	05'33"	01:19'55"
11	05'36"	01:25'31"
12	13'06"	01:38'37"
13	07'44"	01:46'21"
14	08'25"	01:54'46"
15	08'37"	02:03'23"
16	09'19"	02:12'42"
17	13'40"	02:26'22"
18	10'38"	02:37'00"
19	11'11"	02:48'11"
20	09'13"	02:57'24"
21	06'33"	03:03'57"
22	05'19"	03:09'16"
23	05'18"	03:14'34"
24	05'06"	03:19'40"
25	06'50"	03:26'30"
25.2	06'33"	03:27'39"

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