葉霞琴 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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9.2 km | 07:03:05 | 45:59/km

日期: 2021-09-04 02:05 - 平均心率: 105 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 50'34" / 46'33" / 43'55" / 45'58" / 96'48" / 40'21" / 38'49" / 37'56" / 112'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 338.89 km

Strava 上傳 | 3 years ago

方耀宗, Vincent Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'34"	00:50'34"
2	46'33"	01:37'07"
3	43'55"	02:21'02"
4	45'58"	03:07'00"
5	96'48"	04:43'48"
6	40'21"	05:24'09"
7	38'49"	06:02'58"
8	37'56"	06:40'54"
9.2	18'30"	07:03'05"

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