7.9 km | 00:35:15 | 04:28/km日期: 2015-04-13 17:48 - 地點: 自家門前巷子 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 49%
Pace: 03'29" / 03'47" / 04'30" / 04'30" / 04'08" / 03'55" / 04'33" / 04'43" / 01'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" (+01'53") | 303 / 303 |
2 | | 02'27" | 501 / 805 |
3 | | 04'27" (+02'00") | 389 / 1195 |
4 | | 02'57" (+00'30") | 422 / 1617 |
5 | | 04'28" (+02'01") | 401 / 2019 |
6 | | 04'37" (+02'10") | 400 / 2419 |
7 | | 04'25" (+01'58") | 410 / 2829 |
8 | | 04'33" (+02'06") | 405 / 3235 |
9 | | 04'29" (+02'02") | 400 / 3635 |
10 | | 04'21" (+01'54") | 398 / 4034 |
11 | | 04'11" (+01'44") | 397 / 4431 |
12 | | 04'05" (+01'38") | 399 / 4831 |
13 | | 04'05" (+01'38") | 411 / 5242 |
14 | | 03'54" (+01'27") | 395 / 5638 |
15 | | 03'51" (+01'24") | 414 / 6053 |
16 | | 04'09" (+01'42") | 412 / 6466 |
17 | | 04'43" (+02'16") | 388 / 6854 |
18 | | 05'01" (+02'34") | 407 / 7262 |
19 | | 04'48" (+02'21") | 395 / 7658 |
20 | | 04'34" (+02'07") | 407 / 8065 |
前面飄掉 手動減回400M
GG 跑410內就喘得要死不活 膝蓋也有感覺
6K就決定不跑去明華馬光扎針看看
結果差不多
只不過明華張書寶醫生一次就扎了7還是8針
比橋頭一禮拜扎的還要多阿
而且扎到某些穴道真的有感覺 橋頭無感
兩邊的儀器也不太一樣
醫生建議目前還是不要跑到自己有感的速度
也順便測了心跳 退的真多ORZ
5000不知有沒25分
市區去一趟至少三小時 冏
體重目前從寒假去日本高峰回到50.7
4月累積里程 :
131.11 km NIKE ZOOM SPEED RACER 4 累積 :
1258.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'29" | 00:03'29" |
2 | 03'47" | 00:07'16" |
3 | 04'30" | 00:11'46" |
4 | 04'30" | 00:16'16" |
5 | 04'08" | 00:20'24" |
6 | 03'55" | 00:24'19" |
7 | 04'33" | 00:28'52" |
8 | 04'43" | 00:33'35" |
8.3 | 06'03" | 00:35'15" |