張冠臻 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

張冠臻基隆
ID 497169

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42.1 km | 01:59:03 | 21.2 km/h

日期: 2021-09-02 20:33 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'13"

(37'13")

18.56 (-15.09)

11463 / 11463

2

17'36"

(54'49")

15.00 (-18.64)

4400 / 15863

3

09'35"

(01:04'25")

33.64

5370 / 21233

4

16'23"

(01:20'48")

16.29 (-17.36)

4429 / 25663

5

38'14"

(01:59'03")

25.90 (-7.75)

16481 / 42145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 727.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.4 %
2	22.9	0.0 %
3	20.2	-0.2 %
4	16.7	2.5 %
5	34.0	-0.7 %
6	30.0	-0.2 %
7	29.8	-0.1 %
8	29.5	1.0 %
9	18.9	1.7 %
10	23.1	2.0 %
11	22.1	1.9 %
12	19.5	3.2 %
13	15.6	5.3 %
14	14.0	6.7 %
15	14.0	7.3 %
16	15.7	7.1 %
17	20.9	-6.4 %
18	42.4	-7.0 %
19	43.9	-7.5 %
20	41.4	-5.9 %
21	43.4	-3.9 %
22	20.8	3.7 %
23	16.4	5.9 %
24	14.7	7.1 %
25	15.7	7.0 %
26	15.5	6.4 %
27	14.6	-5.3 %
28	44.4	-6.1 %
29	47.4	-7.6 %
30	43.9	-5.6 %
31	39.6	-4.1 %
32	37.9	-2.1 %
33	36.4	-1.4 %
34	14.2	-1.0 %
35	28.8	-0.3 %
36	34.6	-0.1 %
37	20.0	1.7 %
38	24.3	-0.7 %
39	19.7	-0.1 %
40	30.3	1.8 %
41	30.3	-0.2 %
42	19.9	1.0 %
42.1	16.9	0.0 %

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