12.2 km | 01:29:36 | 07:19/km日期: 2015-04-13 08:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 03'39" / 07'04" / 07'21" / 07'32" / 07'42" / 07'51" / 07'57" / 07'51" / 07'41" / 07'44" / 07'33" / 07'50" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" (+03'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'21" (+03'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+03'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+04'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'51" (+04'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'56" (+04'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'51" (+04'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'41" (+04'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'43" (+04'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'32" (+03'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'50" (+04'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'42" (+04'04") | 240 / 12240 |
E 強度練習，培養有氧能力
GPS剛開始飄太大，後面才開始正常
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 110.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'39" | 00:03'39" |
| 2 | 07'04" | 00:10'43" |
| 3 | 07'21" | 00:18'04" |
| 4 | 07'32" | 00:25'36" |
| 5 | 07'42" | 00:33'18" |
| 6 | 07'51" | 00:41'09" |
| 7 | 07'57" | 00:49'06" |
| 8 | 07'51" | 00:56'57" |
| 9 | 07'41" | 01:04'38" |
| 10 | 07'44" | 01:12'22" |
| 11 | 07'33" | 01:19'55" |
| 12 | 07'50" | 01:27'45" |
| 12.2 | 07'41" | 01:29'36" |
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