楊勝翔 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝翔基隆
ID 541709

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127.9 km | 09:26:04 | 13.6 km/h

日期: 2021-08-29 04:26 - 總爬升: 2034 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-13.61)

5000 / 5000

2

32'26"

(46'19")

9.25 (-26.04)

5000 / 10000

3

12'09"

(58'29")

24.83 (-10.47)

5000 / 15000

4

13'16"

(01:11'45")

22.64 (-12.65)

5000 / 20000

5

14'43"

(01:26'28")

20.45 (-14.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 510.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	6.0 %
2	20.5	-4.0 %
3	25.5	-1.4 %
4	21.8	1.8 %
5	27.3	-3.2 %
6	21.7	6.2 %
7	22.9	-1.5 %
8	23.8	4.0 %
9	7.2	-5.5 %
10	3.7	2.0 %
11	25.9	1.6 %
12	24.3	2.2 %
13	24.8	-2.7 %
14	24.0	3.0 %
15	24.3	3.1 %
16	24.5	3.0 %
17	20.8	4.2 %
18	24.2	1.7 %
19	26.5	2.2 %
20	18.8	3.2 %
21	15.3	4.4 %
22	14.5	5.8 %
23	25.5	-2.1 %
24	30.8	-2.6 %
25	25.4	-1.6 %
26	32.7	-3.3 %
27	7.0	2.6 %
28	19.6	4.4 %
29	33.3	-2.8 %
30	31.6	-3.2 %
31	28.3	-5.2 %
32	31.3	-1.0 %
33	19.3	3.9 %
34	17.6	-3.7 %
35	15.7	6.2 %
36	8.9	8.7 %
37	9.1	8.8 %
38	11.1	7.4 %
39	11.5	5.9 %
40	3.3	9.0 %
41	21.7	-3.5 %
42	34.0	-8.9 %
43	37.1	-8.9 %
44	39.1	-6.5 %
45	40.9	-6.7 %
46	45.6	-4.2 %
47	36.0	-2.2 %
48	2.4	5.0 %
49	22.6	-1.5 %
50	13.8	3.2 %
51	28.3	-7.2 %
52	44.4	-3.9 %
53	18.3	1.8 %
54	26.3	2.3 %
55	41.4	-0.7 %
56	36.7	-1.4 %
57	30.3	-1.0 %
58	34.3	3.2 %
59	30.3	-1.8 %
60	28.3	-0.7 %
61	25.7	1.6 %
62	20.2	-2.3 %
63	3.5	-1.0 %
64	15.4	1.8 %
65	24.0	2.2 %
66	16.4	7.5 %
67	19.3	-2.3 %
68	13.2	-3.0 %
69	25.7	-0.4 %
70	28.6	-1.7 %
71	25.5	-1.0 %
72	18.1	-1.7 %
73	25.0	-0.3 %
74	40.0	-0.5 %
75	22.6	1.9 %
76	11.6	-4.5 %
77	66.7	1.2 %
78	29.5	-1.6 %
79	28.1	2.2 %
80	29.5	-1.2 %
81	18.8	-1.6 %
82	27.7	1.4 %
83	2.1	2.0 %
84	6.7	4.0 %
85	20.5	-1.4 %
86	16.1	1.5 %
87	19.5	3.7 %
88	14.0	4.1 %
89	7.3	6.8 %
90	2.1	7.8 %
91	8.8	5.7 %
92	12.9	5.6 %
93	12.2	6.6 %
94	12.6	4.7 %
95	10.3	8.3 %
96	11.4	4.0 %
97	12.6	4.6 %
98	6.0	6.2 %
99	13.0	4.5 %
100	10.7	5.4 %
101	10.2	8.2 %
102	1.5	5.6 %
103	19.0	-6.2 %
104	36.7	-4.9 %
105	37.9	-5.9 %
106	36.4	-8.4 %
107	31.9	-10.2 %
108	27.7	-5.8 %
109	37.5	-4.9 %
110	10.4	4.0 %
111	36.0	-2.8 %
112	33.0	-5.3 %
113	32.7	-8.9 %
114	35.3	-6.0 %
115	39.1	-8.0 %
116	41.9	-7.2 %
117	18.8	2.2 %
118	20.6	1.6 %
119	28.3	1.4 %
120	14.5	2.6 %
121	27.5	-1.8 %
122	12.3	4.2 %
123	13.2	3.2 %
124	16.8	-3.7 %
125	9.3	3.3 %
126	12.1	4.2 %
127	16.0	-3.9 %
127.9	10.7	-2.8 %

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