張冠臻 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

張冠臻基隆
ID 497169

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185.3 km | 09:56:02 | 18.6 km/h

日期: 2021-08-29 04:52 - 總爬升: 2561 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 84 - 卡路里: 4253 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:50'17"

(03:50'17")

18.46 (-6.54)

70850 / 70850

2

33'42"

(04:24'00")

25.00

14004 / 84855

3

37'10"

(05:01'10")

11.80 (-13.20)

7306 / 92162

4

09'23"

(05:10'33")

11.01 (-13.99)

1719 / 93882

5

04:45'28"

(09:56'02")

19.25 (-5.75)

91374 / 185256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1011.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.5 %
2	24.2	-1.4 %
3	27.5	-0.4 %
4	27.7	-0.1 %
5	29.3	-0.2 %
6	25.9	4.0 %
7	20.0	-1.1 %
8	25.9	-0.6 %
9	26.5	2.0 %
10	27.3	-0.2 %
11	24.0	1.5 %
12	29.0	-0.1 %
13	26.1	12.0 %
14	25.2	3.0 %
15	29.0	1.0 %
16	27.3	1.0 %
17	28.6	1.0 %
18	26.7	2.5 %
19	27.9	-0.4 %
20	26.5	-0.2 %
21	28.8	1.0 %
22	26.9	1.0 %
23	20.5	1.6 %
24	24.3	2.0 %
25	3.1	1.6 %
26	32.1	-2.6 %
27	20.5	3.1 %
28	30.3	-3.2 %
29	30.0	2.0 %
30	25.5	2.6 %
31	26.3	2.3 %
32	25.7	1.7 %
33	23.8	3.6 %
34	18.3	4.8 %
35	18.6	4.8 %
36	17.0	5.4 %
37	25.0	5.0 %
38	43.4	-3.8 %
39	27.3	4.6 %
40	15.1	6.2 %
41	18.6	4.1 %
42	38.3	-2.1 %
43	25.5	5.3 %
44	52.9	-7.4 %
45	55.4	-6.3 %
46	26.7	3.0 %
47	44.4	-5.1 %
48	25.9	3.7 %
49	20.5	3.6 %
50	17.4	4.4 %
51	16.5	6.0 %
52	16.4	5.2 %
53	30.5	-2.1 %
54	28.6	2.6 %
55	22.4	2.8 %
56	18.8	4.1 %
57	24.7	-5.0 %
58	1.6	-8.4 %
59	30.8	-5.2 %
60	17.6	3.9 %
61	23.4	2.3 %
62	20.0	5.1 %
63	29.0	-3.5 %
64	45.0	-4.2 %
65	24.3	2.7 %
66	21.2	3.7 %
67	18.0	4.4 %
68	27.9	-0.7 %
69	27.5	2.5 %
70	34.6	-1.9 %
71	6.6	3.2 %
72	18.2	4.7 %
73	31.3	-4.6 %
74	26.3	3.2 %
75	20.5	3.7 %
76	25.9	-5.2 %
77	26.7	3.9 %
78	18.9	5.6 %
79	20.7	-7.1 %
80	25.7	-6.2 %
81	33.6	-4.5 %
82	30.8	-2.8 %
83	27.5	-6.4 %
84	37.9	-4.0 %
85	18.4	6.1 %
86	20.9	8.2 %
87	14.6	7.4 %
88	9.0	12.3 %
89	10.2	8.8 %
90	11.5	7.6 %
91	10.4	8.5 %
92	11.6	7.9 %
93	11.6	7.7 %
94	10.5	7.3 %
95	1.5	6.2 %
96	37.1	-8.4 %
97	33.6	-6.6 %
98	37.5	-4.9 %
99	37.9	-8.6 %
100	31.3	-8.4 %
101	33.3	-8.6 %
102	34.3	-7.7 %
103	33.6	-6.9 %
104	34.0	-8.1 %
105	42.4	-7.3 %
106	37.5	-7.2 %
107	39.6	-6.2 %
108	1.5	-3.2 %
109	48.6	-5.0 %
110	47.4	-7.0 %
111	27.3	-5.1 %
112	32.1	-4.4 %
113	34.3	-2.3 %
114	27.5	-2.2 %
115	44.4	-1.8 %
116	40.0	-1.5 %
117	36.7	-2.6 %
118	32.1	-2.1 %
119	44.4	-2.0 %
120	27.3	3.3 %
121	32.7	-2.7 %
122	45.6	-2.8 %
123	48.0	-1.6 %
124	38.7	1.7 %
125	41.9	-1.4 %
126	51.4	-2.5 %
127	40.9	-1.5 %
128	39.6	-0.8 %
129	30.8	1.7 %
130	2.5	2.0 %
131	17.6	2.5 %
132	26.1	2.7 %
133	25.9	2.3 %
134	24.8	3.2 %
135	25.0	3.0 %
136	18.2	3.0 %
137	26.7	-0.6 %
138	43.4	-3.8 %
139	30.0	2.4 %
140	41.9	-5.9 %
141	47.4	-4.3 %
142	38.3	-1.0 %
143	37.9	-0.6 %
144	34.0	3.0 %
145	31.3	-0.8 %
146	36.0	-0.8 %
147	33.0	-0.6 %
148	5.3	-0.6 %
149	31.9	-0.8 %
150	33.6	-0.9 %
151	28.3	-0.7 %
152	31.6	-1.1 %
153	29.8	1.7 %
154	33.6	2.5 %
155	26.3	3.1 %
156	19.8	2.8 %
157	50.0	-5.3 %
158	43.4	-2.7 %
159	33.0	-1.4 %
160	36.7	-1.2 %
161	19.1	-1.1 %
162	28.6	-1.0 %
163	23.4	-1.4 %
164	30.0	-0.3 %
165	31.0	-0.3 %
166	26.3	-0.5 %
167	26.9	1.5 %
168	27.9	-1.1 %
169	28.8	-0.4 %
170	29.0	-0.4 %
171	28.1	-0.5 %
172	32.4	-0.5 %
173	28.8	-0.9 %
174	28.1	-0.7 %
175	19.1	-0.2 %
176	30.8	-0.8 %
177	26.9	-0.3 %
178	25.5	2.5 %
179	21.7	3.7 %
180	22.2	-1.4 %
181	26.3	1.0 %
182	29.3	-0.5 %
183	27.1	1.0 %
184	27.9	1.3 %
185	23.2	-2.2 %
185.3	22.5	0.0 %

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