謝敏璋 2021/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.4 km | 01:02:29 | 09:45/km

日期: 2021-08-23 16:55 - 總爬升: 180 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'28" / 09'32" / 10'07" / 11'54" / 07'32" / 08'02" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+04'27")

1000 / 1000

2

09'32"

(21'31")

09'32" (+02'01")

1000 / 2000

3

10'06"

(31'38")

10'06" (+02'35")

1000 / 3000

4

11'54"

(43'32")

11'54" (+04'23")

1000 / 4000

5

07'31"

(51'04")

07'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天感覺悶熱些，有運動到就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.03 km

ZEPRO Q-RUN 累積 : 977.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黑爸和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳向榮早安！夜跑愉快！

2021-08-24 10:26 ·

1 個人推

張清榮下午好，運動愉快，動動舒暢好心情，加油

2021-08-24 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	09'32"	00:21'00"
3	10'07"	00:31'07"
4	11'54"	00:43'01"
5	07'32"	00:50'33"
6	08'02"	00:58'35"
6.4	08'26"	01:01'58"

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