謝敏璋 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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4.1 km | 00:38:40 | 09:25/km

日期: 2021-08-21 09:56 - 地點: 新莊運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'31" / 10'24" / 08'25" / 08'36" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

09'36" (+01'11")

1000 / 1000

2

10'23"

(19'59")

10'23" (+01'58")

1000 / 2000

3

08'25"

(28'25")

08'25"

1000 / 3000

4

08'35"

(37'01")

08'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

01'38"

(38'40")

16'58" (+08'33")

96 / 4096

假日換個地方小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.03 km

ZEPRO Q-RUN 累積 : 977.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 李清恩和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

郎少敏璋大哥下午好😃，跑步愉快，週六健康快樂

2021-08-21 17:35 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安週末跑步愉快

2021-08-21 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	10'24"	00:19'55"
3	08'25"	00:28'20"
4	08'36"	00:36'56"
4.1	17'02"	00:38'35"

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