12.8 km | 01:15:38 | 05:54/km日期: 2015-04-07 05:59 - 總爬升: 150 m - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
Pace: 05'59" / 05'18" / 06'02" / 05'52" / 07'02" / 05'20" / 05'51" / 05'22" / 05'55" / 05'48" / 05'50" / 06'41" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'40") | 989 / 989 |
| 2 | | 05'16" | 996 / 1985 |
| 3 | | 06'00" (+00'44") | 997 / 2982 |
| 4 | | 05'53" (+00'37") | 1013 / 3996 |
| 5 | | 07'00" (+01'44") | 996 / 4993 |
| 6 | | 05'24" (+00'08") | 997 / 5990 |
| 7 | | 05'48" (+00'32") | 1017 / 7008 |
| 8 | | 05'23" (+00'07") | 989 / 7997 |
| 9 | | 05'54" (+00'38") | 1007 / 9005 |
| 10 | | 05'46" (+00'30") | 1003 / 10008 |
| 11 | | 05'50" (+00'34") | 1010 / 11018 |
| 12 | | 06'38" (+01'22") | 996 / 12014 |
| 13 | | 05'52" (+00'36") | 789 / 12804 |
2015/4/7 上午 05:58:00, 12.99 km, Duration: 0.01:18:01(累計:51km)
經過四天的炎熱的清明假期，今早天氣變了，氣溫下降，空氣中有微微的涼意，沒有穿長袖還是穿上週的夏日服裝外出開跑，四月份的熱天讓我對於蘆竹馬的期待就只剩完賽，所以這週打算就都輕鬆跑吧!!!!!
人是善變的，到五酒桶山下被橫在路中間的車擋路，乾脆就轉上南天宮的好漢坡衝一下心肺，試著想一下前輩說的上坡微向前彎，下坡收脚快....兩趟的好漢坡再跟媽祖娘娘請安一下，順道拍張烏雲快速流動的照片即下山轉往日立的小路，跑完今天的12km(原本想要跑15km).....人行道上一套馬克操完跳，拉筋收操返家......。
冷冷的空氣，沒流太多汗但跑起來很爽快!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/1299-km-duration-0011801.html
4月累積里程 : 243.18 km
Android - asus PadFone Infinity 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'18" | 00:11'17" |
| 3 | 06'02" | 00:17'19" |
| 4 | 05'52" | 00:23'11" |
| 5 | 07'02" | 00:30'13" |
| 6 | 05'20" | 00:35'33" |
| 7 | 05'51" | 00:41'24" |
| 8 | 05'22" | 00:46'46" |
| 9 | 05'55" | 00:52'41" |
| 10 | 05'48" | 00:58'29" |
| 11 | 05'50" | 01:04'19" |
| 12 | 06'41" | 01:11'00" |
| 12.8 | 05'45" | 01:15'38" |
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