林巧惠 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

林巧惠基隆
ID 390981

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22.0 km | 12:22:51 | 33:45/km

日期: 2021-08-15 04:01 - 平均心率: 99 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1939 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

3.59

1000 / 1000

2

22'30"

(39'15")

2.67 (-0.92)

1000 / 2000

3

25'54"

(01:05'09")

2.32 (-1.27)

1000 / 3000

4

30'22"

(01:35'31")

1.98 (-1.61)

1000 / 4000

5

45'59"

(02:21'30")

1.30 (-2.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'45"	00:16'45"
2	22'31"	00:39'16"
3	25'53"	01:05'09"
4	30'23"	01:35'32"
5	45'59"	02:21'31"
6	45'35"	03:07'06"
7	31'49"	03:38'55"
8	23'24"	04:02'19"
9	35'40"	04:37'59"
10	40'48"	05:18'47"
11	27'42"	05:46'29"
12	35'48"	06:22'17"
13	53'50"	07:16'07"
14	59'37"	08:15'44"
15	34'21"	08:50'05"
16	32'29"	09:22'34"
17	27'40"	09:50'14"
18	33'35"	10:23'49"
19	21'48"	10:45'37"
20	24'19"	11:09'56"
21	36'35"	11:46'31"
22	35'53"	12:22'24"
22.0	53'15"	12:22'51"

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