周廣華 2021/08/11 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:00:13 | 05:00/km

日期: 2021-08-11 05:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'33" / 05'03" / 04'53" / 04'54" / 05'03" / 05'06" / 04'49" / 04'52" / 05'10" / 05'03" / 05'02" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'51")

1000 / 1000

05'02"

(10'35")

05'02" (+00'20")

1000 / 2000

04'53"

(15'29")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

04'53"

(20'23")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(25'26")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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我把2020年東京馬拉松延到2023年了，相片為2019年大阪馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.34 km

NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白累積 : 460.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, Wind Cloud 和其他 26 人說推

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觀看另 11 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-08-11 19:58 ·

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鄭伯破pb，喝酒

2021-08-11 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	04'53"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	05'03"	00:25'26"
6	05'06"	00:30'32"
7	04'49"	00:35'21"
8	04'52"	00:40'13"
9	05'10"	00:45'23"
10	05'03"	00:50'26"
11	05'02"	00:55'28"
12	04'43"	01:00'11"
12.0	03'56"	01:00'14"