嚴家賢 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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15.3 km | 01:42:24 | 06:41/km

日期: 2015-04-02 04:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'52" / 05'48" / 12'47" / 05'52" / 05'28" / 06'04" / 06'24" / 07'40" / 07'12" / 05'56" / 07'00" / 05'48" / 06'08" / 06'20" / 06'07" /

很挫折啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.03 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1916.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

潘孝宜, 雞小蛋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	12'47"	00:30'23"
5	05'52"	00:36'15"
6	05'28"	00:41'43"
7	06'04"	00:47'47"
8	06'24"	00:54'11"
9	07'40"	01:01'51"
10	07'12"	01:09'03"
11	05'56"	01:14'59"
12	07'00"	01:21'59"
13	05'48"	01:27'47"
14	06'08"	01:33'55"
15	06'20"	01:40'15"
15.3	06'07"	01:42'03"

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