何董好久沒來了 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何董好久沒來了

4.5 km | 00:45:20 | 10:02/km

日期: 2015-04-01 16:43 - 地點: 公司-家 - 天氣: 熱 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 10'16" / 09'36" / 10'40" / 11'56" / 27'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'19" (+00'46")

1002 / 1002

2

09'32"

(19'53")

09'33"

998 / 2001

3

09'53"

(29'46")

09'54" (+00'21")

998 / 2998

4

11'04"

(40'50")

11'04" (+01'31")

1000 / 3998

5

04'30"

(45'20")

08'49"

510 / 4508

看！下班沒車又步輪去接小孩

4月累積里程 : 304.52 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 王全利 (新竹瘋) 和其他 19 人說推

·

Vick(新竹瘋) 那麼早下班

2015-04-02 07:10 ·

胡正賢(新竹瘋) 這距離你連汗都還沒流到吧？

2015-04-02 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'36"	00:19'52"
3	10'40"	00:30'32"
4	11'56"	00:42'28"
4.5	27'30"	00:56'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km