Nicholas 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholas 高雄
ID 15771

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36.1 km | 01:26:24 | 25.1 km/h

日期: 2015-04-01 17:38 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

24.00 (-25.32)

988 / 988

2

02'36"

(05'05")

23.38 (-25.94)

1009 / 1997

3

02'40"

(07'45")

22.93 (-26.39)

1017 / 3014

4

02'20"

(10'05")

26.28 (-23.04)

1016 / 4030

5

02'23"

(12'28")

25.17 (-24.14)

998 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.77 km

Giant Defy 3 Compact

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和温沐華說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-2.2 %
2	23.1	-1.0 %
3	23.1	3.0 %
4	25.7	4.5 %
5	25.4	-1.7 %
6	28.1	2.2 %
7	21.4	3.7 %
8	24.8	1.6 %
9	20.2	1.8 %
10	22.8	2.2 %
11	24.0	2.6 %
12	31.0	-2.7 %
13	27.7	2.8 %
14	29.3	-3.6 %
15	22.0	4.2 %
16	17.1	9.3 %
17	48.0	-5.9 %
18	45.0	-4.0 %
19	21.4	4.0 %
20	15.3	3.9 %
21	19.5	8.0 %
22	37.1	-3.1 %
23	31.9	-4.0 %
24	26.5	-2.6 %
25	27.5	-2.5 %
26	25.5	-1.0 %
27	36.0	-2.5 %
28	26.7	-1.1 %
29	28.1	1.5 %
30	27.7	-2.7 %
31	27.9	-1.5 %
32	22.5	2.3 %
33	23.1	-2.2 %
34	22.6	2.0 %
35	24.0	-1.0 %
36	28.8	1.6 %
36.1	7.6	-1.0 %

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