3.1 km | 00:17:32 | 05:39/km日期: 2013-05-01 09:40 - 地點: 惠州大道 - 天氣: 晴....... - 平均心率: 168 - 卡路里: 169 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 05'52" / 05'28" / 05'41" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'22") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'28" | 1006 / 2019 |
| 3 | | 05'40" (+00'12") | 1014 / 3034 |
跑完30K,只隔四十分鐘,恢復跑?
不是的,是生氣跑
看上一篇的地圖就知道了
Start和Finish的點不同
中間被烈日打敗
當步兵走了四十分鐘
越走越生氣,因為覺得怎麼還那麼遠沒走回廠
一氣之下就再開跑了
這時候就覺得走路好久好累呀
今天整個虛脫
回到宿舍沖洗完馬上就昏睡
十一點半被叫醒吃飯
整個沒胃口
努力多練習囉~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 254.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'28" | 00:11'20" |
| 3 | 05'41" | 00:17'01" |
| 3.1 | 05'03" | 00:17'32" |
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