30.7 km | 03:18:45 | 06:28/km日期: 2013-05-01 05:38 - 地點: 惠州大道 - 天氣: 晴....... - 平均心率: 150 - 卡路里: 1673 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
Pace: 06'16" / 06'12" / 06'22" / 06'22" / 06'28" / 06'28" / 06'35" / 06'55" / 06'35" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'23" / 06'15" / 06'28" / 06'29" / 06'33" / 06'27" / 06'33" / 06'25" / 06'15" / 06'33" / 06'24" / 06'38" / 06'37" / 06'44" / 06'40" / 06'32" / 06'32" / 06'08" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'02") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 06'13" | 1007 / 2025 |
| 3 | | 06'19" (+00'06") | 1013 / 3038 |
| 4 | | 06'24" (+00'11") | 1007 / 4046 |
| 5 | | 06'26" (+00'13") | 997 / 5043 |
| 6 | | 06'28" (+00'15") | 1016 / 6060 |
| 7 | | 06'36" (+00'23") | 1006 / 7066 |
| 8 | | 06'53" (+00'40") | 1015 / 8082 |
| 9 | | 06'34" (+00'21") | 1006 / 9089 |
| 10 | | 06'28" (+00'15") | 999 / 10088 |
| 11 | | 06'27" (+00'14") | 999 / 11088 |
| 12 | | 06'22" (+00'09") | 1005 / 12093 |
| 13 | | 06'24" (+00'11") | 992 / 13086 |
| 14 | | 06'14" (+00'01") | 1009 / 14096 |
| 15 | | 06'27" (+00'14") | 997 / 15093 |
| 16 | | 06'29" (+00'16") | 1002 / 16096 |
| 17 | | 06'31" (+00'18") | 1010 / 17107 |
| 18 | | 06'30" (+00'17") | 1002 / 18110 |
| 19 | | 06'29" (+00'16") | 1012 / 19123 |
| 20 | | 06'27" (+00'14") | 1005 / 20128 |
| 21 | | 06'17" (+00'04") | 1010 / 21138 |
| 22 | | 06'28" (+00'15") | 1008 / 22146 |
| 23 | | 06'26" (+00'13") | 1004 / 23151 |
| 24 | | 06'37" (+00'24") | 1008 / 24159 |
| 25 | | 06'40" (+00'27") | 1004 / 25164 |
| 26 | | 06'41" (+00'28") | 1001 / 26166 |
| 27 | | 06'42" (+00'29") | 1002 / 27168 |
| 28 | | 06'27" (+00'14") | 1001 / 28169 |
| 29 | | 06'33" (+00'20") | 1004 / 29174 |
| 30 | | 06'02" | 997 / 30171 |
雲林江大俠~Arsene~
雲林江大俠~Arsene~
29.5K-AM09:00,該死的艷陽~~本月第一堂課就功敗垂成了
原本就預計用630看能不能跑到36K的距離
前面20K都還覺得應該沒問題
但回程面對著烈日的襲擊
最後只能在30.7K棄械投降
五一勞動節 大清早眾人皆在睡夢中迎接休假日
也所幸在05:40左右開跑
如果再晚一點 恐怕連30K都堅持不下去
五湖匯聚四海通
一洗心中九雲夢
勞心勞力勞成疾
動靜皆宜大俠風
其中第二句是今天特地繞到蘇東坡愛去的湯泉看到的
東坡遭貶來到惠州西湖 也常出訪到湯泉訪友
而留下了"永辭角上兩彎處,一洗心中九雲夢"的佳句
在此借用東坡兄的才華來給自己在五一勞動節留下不怎麼樣的七言~~
PS'以下照片分別為早上六點二十分跟九點拍的
留言 
展開計圈分析
