王文男 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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14.3 km | 01:43:01 | 07:11/km

日期: 2015-04-01 04:04 - 地點: 武陵高中-埤塘 - 天氣: 晴 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'08" / 05'12" / 08'00" / 05'20" / 05'00" / 05'28" / 19'56" / 08'52" / 09'20" / 11'00" / 11'12" / 11'44" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'54")

1004 / 1004

2

05'32"

(11'34")

05'33" (+00'27")

996 / 2001

3

05'08"

(16'42")

05'06"

1006 / 3006

4

05'13"

(21'55")

05'11" (+00'05")

1004 / 4010

5

05'10"

(27'05")

05'12" (+00'06")

991 / 5001

展開計圈分析

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

今日 04:00第一班，
赤足以pace 4:50-5:15，完成8.4K

05:00第二班
帶路並陪新團員慢慢跑

4月累積里程 : 232.72 km

人體皮鞋累積 : 17457.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jane Lu, 盧國隆和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'08"	00:16'36"
4	05'12"	00:21'48"
5	08'00"	00:29'48"
6	05'20"	00:35'08"
7	05'00"	00:40'08"
8	05'28"	00:45'36"
9	19'56"	01:05'32"
10	08'52"	01:14'24"
11	09'20"	01:23'44"
12	11'00"	01:34'44"
13	11'12"	01:45'56"
14	11'44"	01:57'40"
14.2	16'18"	02:01'24"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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