『Allen』 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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8.6 km | 00:41:14 | 04:49/km

日期: 2015-03-30 19:48 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'15" / 04'00" / 04'04" / 03'53" / 03'55" / 06'52" / 04'51" / 05'01" /

/30 課題 " 動態熱身+輕鬆跑+伸展放鬆 " 今晚比較偷懶都在聊天，只跑了20圈而已，一開始先跟師公慢跑5圈，然後在和瑋琳跑了100秒10圈，之後再緩跑5圈下課，結束今天偷懶的跑步之旅，哈～

3月累積里程 : 413.32 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, 李百信和其他 10 人說推

·

terresa .morning 呂遊風(^_-)

2015-03-31 09:26 ·

1 個人推

『Allen』 ^^ 早安

2015-04-01 10:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	04'00"	00:14'53"
4	04'04"	00:18'57"
5	03'53"	00:22'50"
6	03'55"	00:26'45"
7	06'52"	00:33'37"
8	04'51"	00:38'28"
8.6	04'44"	00:41'14"

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