Justin Wang 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
ID 198388

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10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km

日期: 2015-03-30 05:23 - 地點: 風禾 - 平均心率: 165 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 10316 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'54" / 06'02" / 06'07" / 05'32" / 05'42" / 05'37" / 05'57" / 05'47" / 05'36" / 05'48" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

06'59" (+01'26")

1008 / 1008

167 / 85

2

06'01"

(13'04")

06'01" (+00'28")

999 / 2008

172 / 96

3

06'03"

(19'07")

06'04" (+00'31")

995 / 3003

172 / 95

4

05'36"

(24'43")

05'33"

1006 / 4010

177 / 101

5

05'42"

(30'25")

05'42" (+00'09")

999 / 5009

175 / 100

展開計圈分析

桃園

Justin Wang

·

特別的早晨先送給自己10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.42 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 866.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

jaychan, 陳明昕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'02"	00:12'56"
3	06'07"	00:19'03"
4	05'32"	00:24'35"
5	05'42"	00:30'17"
6	05'37"	00:35'54"
7	05'57"	00:41'51"
8	05'47"	00:47'38"
9	05'36"	00:53'14"
10	05'48"	00:59'02"
10.0	10'41"	00:59'21"

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