ken001 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

ken001 台南
ID 3672

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5.0 km | 00:28:42 | 05:43/km

日期: 2015-03-29 18:42 - 地點: 歷史博物館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'59" / 05'35" / 05'40" / 05'46" / 05'31" / 13'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.55 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 : 1040.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁平和, james ju 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'31"	00:28'31"
5.0	13'05"	00:28'42"

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