休息了一陣子都沒做重訓，今天再出發。
真沒有持續肌力會退步的很快。做Hip abduction
竟然感覺到有點吃力...恩...還好今天回復重訓。
在休息下去就等於砍掉重練了~

暖身拉筋
{
Lag press 120LB x45
FLY 60LB x33
Hip abduction 60LB x33
Hip adduction 60LB x33
High Row 60LB x33
滾輪 22 下
左右側腹肌 15LB x33
} 共兩組

收操拉筋