[摘要]

大破PB,跑過時間最長的半馬 03:07:33

第一圈完全照計劃執行,
地二圈完全與計畫相反,結果...
比預估的 03:00:00 多了 00:07:33,最後 4K 幾乎都用走的
唯一最強的地方:無傷完賽,哈~因為用4k的距離在”恢復走”.

距離全馬還有一段遙遠的距離需要努力,加油.

另類三鐵:鐵馬．鐵路．鐵腿 ...哈 ^____^~

[啟程]
第一次坐火車+小折去參賽,蠻新鮮的^_^~,
由於前幾天都試著要早起騎去火車站再騎回來一直沒成功,
最後一晚,可能怕遲到一直沒辦法好好的睡,乾脆起來看電影.
最後真正睡著的時間可能只有 1- 2個小時, -____-|||
東摸西摸,最後依然是冒著雨趕時間飆到火車站,
才騎6k多,屁屁就痛死了,可能需要換個矽膠的椅墊!

[苗栗車站到會場]
從苗栗火車站到會場約 7.多k, 騎小折當熱身,
沿路大會的專車不斷來回的穿梭,這次接駁車應該辦得不錯,
but 自備交通工具時間還是最自由的,
有點上坡,還好時間非常充足,因半馬 7:30才開跑.

[起跑]
大會廣播一直強調新手,第一次跑半馬的人不要跟人家一起衝,慢慢跑就好....
一直無法理解為何這麼強調,一直到不斷的上坡後才理解,
真的不要跟著高手衝, 累掛了!

[第一圈]
這次起跑站在蠻前面的,鳴槍起跑後前面的跑者都跑很快,有點跟不上,
心肺功能還不是很強,想撐到第1個補給站(約4k)再好好休息,
結果還沒到補給站呼吸就已經開始混亂,喘不過來,慢慢的降速,
一問自己為何要跑得這麼辛苦,可是跟在人群中,就是無法理智思考,
依然很累的跑下去,結果發現自己的最高速約在 5分/Km ,
而且撐不了幾百公尺多必須慢下來否則會喘不過氣.

遇到山路時慢慢跑,心跳過快時則用走的,看到陡坡直接用走的,
平路盡量跑,下坡放低重心,以不會腳痛及滑倒為原則,
沿路大自然的景色不錯邊跑邊拍,也是另類的休息法.


[第二圈]
過起跑線前發現還有體能,試著加速一下看看身體的狀況,
這一加速,不得了了,開始慢慢超越人群,感覺不錯,
在優越感的錯覺中,忘記放下腳步恢復正常速度,
一直撐到快抽筋為止,趕緊放慢腳步拉拉筋,
可是體力已經透支, 同時雨也下了下來,
停下來穿雨衣,順便休息,奇怪的是,
以前下雨都會提高戰鬥力,跑得很爽,
這次卻跑得很悶,意志力逐漸消失,

跑跑走走,不知為何完全無力感,吃了香蕉也沒用,
再補一條早上7-11買的士力架巧克力,也沒用,
21K 後潛意識以為半馬已完賽,自動變恢復跑模式,
遇到上坡自動變為登山模式,
再轉至平地或下坡時,竟然完全跑不起來,
最後自動切換為"恢復走"散步模式.
再也切不回"慢跑模式" -___-||| 囧.

是不是受傷了,沒辦法跑,趕緊開啟自我檢測功能,
全身無痛,小腿超級緊繃,右腳前腳掌踩下去會有點麻,
左腳前腳掌右側有點酸,奇怪沒有受傷感,卻很無力.
明明都有喝水,口很渴,總覺得少一樣東西?
難道是被”舒跑””制約了”(本次沒有舒跑).

最後幾百公尺前,停了一下拉拉筋,至少終點前是用跑的過去,
這和原先設定最後4K 用"衝刺的" 完全相反! -___-|||

最後終於"衝"過終點線, XT表再次忘了按停止鍵. :~~~O


[賽後 - 與美女失之交臂]

1.還好不用排很久的隊,給 99 分.

2.寄物處有人氣的要死,我卻一眼就看到我的背包一下就領到了,
因為有特色的背包很好找,大家都一樣的紅色寄物包,
除非大會排序排的很好,否則看號碼是大海撈針阿.
建議綁個個人容易識別的裝飾品或掛牌這樣就容易找了.

3. 騎小折回苗栗火車站 7K "恢復騎",
由於穿雨衣跑,滿身汗臭味, 等火車時被美女瞪白眼,
sorry 我也覺得臭,但沒辦法,忍耐一下,一下就過了.
哈!!! 希望以後比賽能有沖澡的地方.
不然美女都會特別保持一點距離,這是這次比賽為一可惜的地方.唉...

人世間最遙遠的距離不是生離或死別，
而是我站在妳的面前時，中間隔了一道”汗．臭．味”．

[備註.下次注意事項]
1. 20吋小折好重好大,是否該買一台16吋小折呢?
2. 如果可以的話,前一天到苗栗玩(火車站有很多景點DM),隔一天再比賽.
3. 如果有下雨穿雨衣,還是要把身體用水擦一下,不然只是換衣服還是有汗臭味.
4. 平時 3至5K 的跑量,只足以應付21K 超過21K就無力了.
5. 山路跑可以無傷完賽算是成功了,只是隔天下樓梯大腿很酸,鐵腿了.
6. 下次考慮自行帶一罐小罐的舒跑,至少比水加鹽巴好喝.