itgood 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
ID 79709

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半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第14半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:46:21
總名次	93 / 1370
分組名次	86 / 987
平均速度	05:02/km

官方證書

itgood

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'49")

00:50'47" (+02'08")

10 km

(00:50'47")

00:25'03" (+01'08")

15 km

(01:15'31")

00:24'44" (+00'49")

00:48'39"

20 km

(01:39'26")

00:23'55"

Finish

(01:46:21)

日期: 2015-03-28 07:31 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'54" (+01'12")

1018 / 1018

2

04'55"

(10'56")

04'53" (+00'11")

1003 / 2022

3

05'02"

(15'58")

05'04" (+00'22")

990 / 3013

4

04'57"

(20'55")

04'52" (+00'10")

1014 / 4027

5

04'59"

(25'54")

04'56" (+00'14")

1007 / 5035

展開計圈分析

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.18 km

New Balance M3190 累積 : 1380.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 藍銘洋(汝南) 和其他 9 人說推

·

阿瑋厲害啊

2015-03-28 14:59 ·

1 個人推

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'54"	00:10'51"
3	05'05"	00:15'56"
4	04'53"	00:20'49"
5	04'55"	00:25'44"
6	04'58"	00:30'42"
7	04'58"	00:35'40"
8	05'04"	00:40'44"
9	05'01"	00:45'45"
10	05'02"	00:50'47"
11	05'03"	00:55'50"
12	04'56"	01:00'46"
13	04'59"	01:05'45"
14	04'54"	01:10'39"
15	04'52"	01:15'31"
16	04'49"	01:20'20"
17	04'52"	01:25'12"
18	04'45"	01:29'57"
19	04'45"	01:34'42"
20	04'44"	01:39'26"
21	04'45"	01:44'11"
21.2	07'13"	01:45'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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