Wanchi Liu 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wanchi Liu 桃園
ID 50856

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10.3 km | 01:02:36 | 06:05/km

日期: 2015-03-21 06:49 - 地點: 社區 - 平均心率: 161 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'48" / 06'12" / 06'08" / 06'06" / 06'06" / 05'59" / 06'01" / 05'53" / 05'47" / 05'55" / 05'58" /

睡不著，偷練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, Ming Chih 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'08"	00:19'08"
4	06'06"	00:25'14"
5	06'06"	00:31'20"
6	05'59"	00:37'19"
7	06'01"	00:43'20"
8	05'53"	00:49'13"
9	05'47"	00:55'00"
10	05'55"	01:00'55"
10.3	05'57"	01:02'36"

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