Steven mh Lin 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven mh Lin 台北市
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全馬 | 03:44:10 | 05:18/km | 第4馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:44:10
總名次	402 / 5402
分組名次	144 / 1803
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:28'33" (+07'22")

15 km

(01:16'13")

00:26'29" (+05'18")

00:52'45" (+03'01")

20 km

(01:42'29")

00:26'16" (+05'05")

25 km

(02:08'57")

00:26'28" (+05'17")

00:54'24" (+04'40")

30 km

(02:36'53")

00:27'56" (+06'45")

35 km

(03:05'17")

00:28'24" (+07'13")

00:58'38" (+08'54")

40 km

(03:35'31")

00:30'14" (+09'03")

Finish

(03:44:10)

日期: 2015-03-22 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 超大的風 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

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·

喜歡跑馬的人應該都有問題
昨天只睡3小時就去跑
沿途強風不斷
不斷提醒自己要守住3:45
最終我辦到了

賽前宣言: 目標3:50'00

3月累積里程 : 141.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, Penny Fast 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	03'00"	00:05'09"
3	05'17"	00:10'26"
4	05'30"	00:15'56"
5	05'15"	00:21'11"
6	06'15"	00:27'26"
7	05'44"	00:33'10"
8	05'35"	00:38'45"
9	05'36"	00:44'21"
10	05'23"	00:49'44"
11	05'33"	00:55'17"
12	05'17"	01:00'34"
13	05'14"	01:05'48"
14	05'10"	01:10'58"
15	05'15"	01:16'13"
16	05'27"	01:21'40"
17	05'16"	01:26'56"
18	05'15"	01:32'11"
19	05'10"	01:37'21"
20	05'08"	01:42'29"
21	05'18"	01:47'47"
22	04'59"	01:52'46"
23	05'13"	01:57'59"
24	05'32"	02:03'31"
25	05'26"	02:08'57"
26	05'45"	02:14'42"
27	05'25"	02:20'07"
28	05'47"	02:25'54"
29	05'37"	02:31'31"
30	05'22"	02:36'53"
31	05'56"	02:42'49"
32	05'25"	02:48'14"
33	05'26"	02:53'40"
34	05'36"	02:59'16"
35	06'01"	03:05'17"
36	06'04"	03:11'21"
37	05'54"	03:17'15"
38	05'59"	03:23'14"
39	06'07"	03:29'21"
40	06'10"	03:35'31"
41	06'27"	03:41'58"
42	00'34"	03:42'32"
42.5	03'19"	03:44'12"

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