賴宏易 2021/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏易新北市
ID 201969

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94.7 km | 06:40:30 | 14.2 km/h

日期: 2021-07-10 07:19 - 總爬升: 1124 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

18.27 (-14.45)

5000 / 5000

2

12'39"

(29'07")

23.84 (-8.89)

5000 / 10000

3

15'01"

(44'08")

20.00 (-12.73)

5000 / 15000

4

09'14"

(53'23")

32.73

5000 / 20000

5

15'09"

(01:08'32")

11.08 (-21.65)

2795 / 22795

展開計圈分析

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大環湖（石門水庫）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 鄭秀玲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴宏易 @Sherry 水蜜桃挫冰

2021-07-10 23:10 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 哇！好吃..超級享受🥰，哪里有賣啊

2021-07-11 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.3 %
2	17.0	1.7 %
3	20.0	1.5 %
4	17.4	1.6 %
5	23.4	1.7 %
6	20.9	1.2 %
7	23.8	2.0 %
8	25.0	1.1 %
9	24.5	1.3 %
10	24.8	1.3 %
11	23.8	1.5 %
12	24.0	1.0 %
13	17.9	1.6 %
14	18.9	2.7 %
15	17.2	3.0 %
16	20.0	-0.7 %
17	39.6	-3.6 %
18	39.1	-2.7 %
19	38.3	-2.9 %
20	36.7	-2.3 %
21	29.5	-2.4 %
22	36.7	-2.3 %
23	4.7	-2.0 %
24	23.1	1.8 %
25	23.2	2.1 %
26	32.1	-1.6 %
27	17.8	3.6 %
28	20.7	2.5 %
29	30.3	2.7 %
30	23.1	2.2 %
31	21.3	2.4 %
32	17.4	5.3 %
33	16.7	2.8 %
34	11.7	5.3 %
35	10.6	6.0 %
36	2.0	5.1 %
37	36.7	-3.2 %
38	31.3	-4.9 %
39	38.7	-5.2 %
40	34.0	-3.1 %
41	31.0	-3.5 %
42	13.1	5.2 %
43	22.1	-2.0 %
44	22.8	3.0 %
45	3.0	5.6 %
46	18.6	3.7 %
47	34.3	-4.2 %
48	10.3	2.8 %
49	31.0	-3.9 %
50	17.0	3.2 %
51	22.2	3.2 %
52	28.8	-0.6 %
53	28.1	-0.9 %
54	12.4	5.1 %
55	12.5	5.3 %
56	36.0	-5.6 %
57	8.9	-6.2 %
58	1.4	-2.3 %
59	37.5	-2.9 %
60	23.8	-2.1 %
61	14.3	4.2 %
62	16.3	-2.4 %
63	8.4	7.2 %
64	7.5	5.7 %
65	2.0	-2.0 %
66	18.5	3.7 %
67	29.8	-4.0 %
68	26.3	-1.8 %
69	37.5	-4.8 %
70	35.3	-6.2 %
71	13.8	3.3 %
72	35.0	-3.4 %
73	31.3	-2.0 %
74	28.8	-0.7 %
75	29.3	-1.8 %
76	13.6	-2.4 %
77	25.4	1.6 %
78	29.0	-1.4 %
79	30.8	-1.0 %
80	33.0	-2.3 %
81	45.0	-5.7 %
82	14.0	-0.8 %
83	27.7	-2.3 %
84	11.5	4.5 %
85	10.7	4.0 %
86	16.4	-0.5 %
87	20.6	1.0 %
88	27.7	-0.3 %
89	25.5	1.0 %
90	19.3	1.0 %
91	12.0	-0.9 %
92	26.1	-0.7 %
93	23.5	-0.8 %
94	24.5	-1.2 %
94.7	22.9	-0.8 %

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