陳俊良 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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8.9 km | 00:56:05 | 06:18/km

日期: 2015-03-22 14:04 - 地點: 溪湖國中 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 13490 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 47%

Pace: 06'06" / 07'20" / 06'55" / 06'00" / 06'30" / 06'44" / 06'33" / 05'18" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'50")

1001 / 1001

241 / 67

2

07'20"

(13'26")

07'18" (+02'03")

1003 / 2004

241 / 56

3

06'55"

(20'21")

06'52" (+01'37")

1006 / 3011

240 / 60

4

06'05"

(26'26")

06'04" (+00'49")

1001 / 4012

240 / 68

5

06'30"

(32'56")

06'30" (+01'15")

998 / 5011

240 / 63

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

嘉義

陳俊良

·

嘉義

陳俊良

·

兒子來應賽，下午至溪湖鄉間路跑，跑到一半被兒子call回領獎，害我跑的氣喘噓噓

3月累積里程 : 160.65 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

佳, Kanai kuwa 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'20"	00:13'26"
3	06'55"	00:20'21"
4	06'00"	00:26'21"
5	06'30"	00:32'51"
6	06'44"	00:39'35"
7	06'33"	00:46'08"
8	05'18"	00:51'26"
8.9	05'17"	00:56'05"

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