黃純純 2021/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.0 km | 00:43:44 | 08:41/km

日期: 2021-07-05 19:01 - 平均心率: 130 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 02'18" / 13'33" / 08'10" / 06'53" / 08'34" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'09")

1000 / 1000

2

12'07"

(20'10")

12'07" (+05'14")

1000 / 2000

3

08'10"

(28'20")

08'10" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'53"

(35'13")

06'53"

1000 / 4000

5

08'21"

(43'34")

08'21" (+01'28")

1000 / 5000

6

00'09"

(43'44")

04'47"

33 / 5033

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

負油訓練&甩油作戰🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.08 km

跟上來白累積 : 720.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張加慶, tien yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'18"	00:02'18"
2	13'33"	00:15'51"
3	08'10"	00:24'01"
4	06'53"	00:30'54"
5	08'34"	00:39'28"
5.0	03'59"	00:39'36"

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