周祐陞 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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25.8 km | 03:00:52 | 07:00/km | 第12半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	03:00:52
總名次	385 / 949
分組名次	131 / 333
平均速度	07:00/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:12'42" (+01'46")

10 km

(01:12'42")

00:38'50" (+04'58")

15 km

(01:47'10")

00:34'28" (+00'36")

01:10'56"

20 km

(02:23'38")

00:36'28" (+02'36")

25 km

(02:58'27")

00:34'49" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(03:00:52)

日期: 2013-04-28 07:29 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言: 三小時內完賽

賽後評分: 補給中規中矩,接駁車服務好, 沿路志工多, 辦的很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.08 km

ASICS GT-2000 累積 : 374.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周文得, 毛利人和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'38"	00:13'12"
3	06'45"	00:19'57"
4	06'59"	00:26'56"
5	06'56"	00:33'52"
6	08'05"	00:41'57"
7	07'08"	00:49'05"
8	08'14"	00:57'19"
9	08'19"	01:05'38"
10	07'04"	01:12'42"
11	06'56"	01:19'38"
12	07'12"	01:26'50"
13	06'45"	01:33'35"
14	06'33"	01:40'08"
15	07'02"	01:47'10"
16	06'44"	01:53'54"
17	07'01"	02:00'55"
18	06'56"	02:07'51"
19	08'45"	02:16'36"
20	07'02"	02:23'38"
21	07'52"	02:31'30"
22	07'51"	02:39'21"
23	06'19"	02:45'40"
24	06'26"	02:52'06"
25	06'21"	02:58'27"
25.4	05'42"	03:00'56"

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