10.1 km | 00:51:12 | 05:05/km日期: 2015-03-17 19:56 - 地點: 大稻埕碼頭<-->快樂休息站(往前700公尺)來回 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'07" / 05'41" / 05'20" / 05'14" / 05'18" / 05'09" / 04'57" / 04'24" / 04'05" / 04'21" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 5073 / 5073 |
| 2 | | 04'33" | 5074 / 10147 |
今晚跑三蘆團維持二月底那次的模式，或是以往久久會玩一次的方式。前五公里慢慢跑，後五公里越跑越快(4:4x~4:1x)。
今晚前5.033公里28:05.7均速5:34/km，後5.021公里23:06.6均速4:36/km。後5K和阿德、俊賢從4:4x一路加速到4:1x最快瞬間看到3:59(看錶最快3:36/k)，後來維持4:1x~4:2x之間跑回大稻埕碼頭。
像是加速趕底的過程，跑快不是吃苦，三個人先聊天後認真(高的人感覺心事重重XD)，也就拼這麼一下而已。期望很快能跑到4:15/k均速，這樣10k是42分半！團練能認真，賽事就更有底。
3月累積里程 :
240.54 km 
Newton Fate 累積 :
279.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'41" | 00:11'48" |
| 3 | 05'20" | 00:17'08" |
| 4 | 05'14" | 00:22'22" |
| 5 | 05'18" | 00:27'40" |
| 6 | 05'09" | 00:32'49" |
| 7 | 04'57" | 00:37'46" |
| 8 | 04'24" | 00:42'10" |
| 9 | 04'05" | 00:46'15" |
| 10 | 04'21" | 00:50'36" |
| 10.1 | 11'06" | 00:51'12" |
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