10.2 km | 00:59:02 | 05:47/km日期: 2021-06-28 19:05 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'08" / 05'59" / 05'57" / 05'52" / 05'46" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" | 191 / 10191 |
以為今天會很熱,結果有風還算涼,不錯!剛起跑就遇到從新店方向回來的永洲,他說他累了,要我自己先慢慢跑。回程到博愛陸橋遇到剛開走的里長伯!YA,本月達標。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
215.14 km 母子鱷魚 跟上來 06-藍綠 累積 :
1402.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'59" | 00:12'07" |
3 | 05'57" | 00:18'04" |
4 | 05'52" | 00:23'56" |
5 | 05'46" | 00:29'42" |
6 | 05'45" | 00:35'27" |
7 | 05'43" | 00:41'10" |
8 | 05'39" | 00:46'49" |
9 | 05'40" | 00:52'29" |
10 | 05'34" | 00:58'03" |
10.2 | 05'13" | 00:59'03" |