蔡濟斌 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡濟斌新竹
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:29 | 06:56/km | 第1半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:26:29
總名次	781 / -
分組名次	273 / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'28")

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:33'01" (+00'27")

15 km

(01:43'18")

00:37'15" (+04'41")

01:09'49" (+03'46")

20 km

(02:15'52")

00:32'34"

Finish

(02:26:29)

日期: 2014-10-19 06:01 - 總爬升: 316 m - 地點: 遠東新世紀盃全國馬拉松賽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

07'20"

77 / 77

2

02:25'55"

(02:26'29")

06'45"

21614 / 21692

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.13 km

Adidas Ride Clima Cool 累積 : 347.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'39"	00:13'33"
3	06'21"	00:19'54"
4	06'48"	00:26'42"
5	06'20"	00:33'02"
6	06'33"	00:39'35"
7	06'36"	00:46'11"
8	06'51"	00:53'02"
9	06'24"	00:59'26"
10	06'37"	01:06'03"
11	07'06"	01:13'09"
12	09'11"	01:22'20"
13	08'57"	01:31'17"
14	06'00"	01:37'17"
15	06'01"	01:43'18"
16	06'17"	01:49'35"
17	07'02"	01:56'37"
18	06'56"	02:03'33"
19	06'05"	02:09'38"
20	06'14"	02:15'52"
21	06'05"	02:21'57"
21.6	07'49"	02:26'29"

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