Shan Chiang 2015/03/15 訓練日誌

Shan Chiang 台南
ID 115515

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Shan Chiang

半馬 | 03:13:35 | 09:10/km | 第8半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:13:35
總名次	5236 / 7509
分組名次	399 / 775
平均速度	09:10/km

官方證書

Shan Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:33'16" (+01'20")

15 km

(01:48'20")

00:43'08" (+11'12")

01:32'04" (+26'52")

20 km

(02:37'16")

00:48'56" (+17'00")

Finish

(03:13:35)

日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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2/28他里霧半馬(破PB)
3/08高雄馬全馬(破PB)
3/15古都馬連三馬就.....讓我跑半馬就好囉吧！><
感謝ㄚ噗不計較得讓我跑半馬
感謝鴨叔載我去馬場
感謝康哥請的飲料
感謝豪哥請的豆花

繼上回歡樂葡萄歡樂馬之後
這次古都歡樂馬玩更大
一路笑過來笑過去，狂拍照
囂張的還停下來吃豆花
有看過這麼搞笑、歡樂、囂張完這麼大的社團嗎？！
也只有新營人足愛跑而已XDDD

3/15這天我真的感到超幸運+幸福
愛你們喲！(啾咪~

賽前宣言: 感謝楊彬的全馬轉讓出來，來去感受一下台南市區的街道與熱情~

3月累積里程 : 129.42 km

MIZUNO粉紅累積 : 2021.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿龍, Niklaus 和其他 17 人說推

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Niklaus 讚哦，恭喜一起完賽<--曬！

2015-03-19 17:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'28"	00:13'16"
3	07'16"	00:20'32"
4	06'12"	00:26'44"
5	05'12"	00:31'56"
6	06'04"	00:38'00"
7	06'04"	00:44'04"
8	05'44"	00:49'48"
9	08'40"	00:58'28"
10	06'44"	01:05'12"
11	06'40"	01:11'52"
12	13'44"	01:25'36"
13	07'16"	01:32'52"
14	07'16"	01:40'08"
15	08'12"	01:48'20"
16	08'56"	01:57'16"
17	09'36"	02:06'52"
18	06'36"	02:13'28"
19	17'16"	02:30'44"
20	06'32"	02:37'16"
21	15'56"	02:53'12"
22	06'12"	02:59'24"
22.7	10'26"	03:06'16"