az69 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第5馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:34:00
總名次	90 / -
分組名次	34 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:21'55" (+00'15")

15 km

(01:06'21")

00:22'46" (+01'06")

00:45'54" (+02'19")

20 km

(01:29'29")

00:23'08" (+01'28")

25 km

(01:52'59")

00:23'30" (+01'50")

00:48'31" (+04'56")

30 km

(02:18'00")

00:25'01" (+03'21")

35 km

(02:50'40")

00:32'40" (+11'00")

01:00'12" (+16'37")

40 km

(03:18'12")

00:27'32" (+05'52")

Finish

(03:34:00)

日期: 2015-03-15 06:04 - 地點: 古都馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3755 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

25K就爆了 ...........是爆腳先爆右腳盤再爆右大腿再爆右小腿再接著爆左腳盤再爆左大腿
整個雙腳爆光光

賽前宣言: 第一場平地馬第三馬

3月累積里程 : 176.98 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

farmerboss, CJ 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 恭喜完賽！

2015-03-18 11:41 ·

1 個人推

傅振源恭喜完賽！這一天真的夠熱的!

2015-03-18 18:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'24"	00:12'51"
4	04'18"	00:17'09"
5	04'31"	00:21'40"
6	04'03"	00:25'43"
7	04'18"	00:30'01"
8	04'26"	00:34'27"
9	04'34"	00:39'01"
10	04'34"	00:43'35"
11	04'32"	00:48'07"
12	04'34"	00:52'41"
13	04'34"	00:57'15"
14	04'32"	01:01'47"
15	04'34"	01:06'21"
16	04'39"	01:11'00"
17	04'34"	01:15'34"
18	04'36"	01:20'10"
19	04'39"	01:24'49"
20	04'40"	01:29'29"
21	04'43"	01:34'12"
22	04'49"	01:39'01"
23	04'40"	01:43'41"
24	04'37"	01:48'18"
25	04'41"	01:52'59"
26	04'42"	01:57'41"
27	04'51"	02:02'32"
28	05'16"	02:07'48"
29	05'10"	02:12'58"
30	05'02"	02:18'00"
31	06'24"	02:24'24"
32	05'33"	02:29'57"
33	05'50"	02:35'47"
34	07'51"	02:43'38"
35	07'02"	02:50'40"
36	05'34"	02:56'14"
37	05'39"	03:01'53"
38	05'24"	03:07'17"
39	05'26"	03:12'43"
40	05'29"	03:18'12"
41	06'45"	03:24'57"
42	05'24"	03:30'21"
42.7	15'08"	03:40'28"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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