Nick 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

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10.0 km | 00:40:20 | 04:02/km

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	00:40:20
總名次	36 / 4155
分組名次	5 / 707
平均速度	04:02/km

官方證書

Nick

日期: 2015-03-15 07:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'50")

03'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'48")

03'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'40")

03'51"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'44")

04'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Nick

Co 和 peter lee 說推

·

幸運撿到分組五 , 回程逆風少了一點拚勁 ,
出現一次想吐感覺 , 負面思考又出現
降速穩穩回去 , 最後1k才又活過來
還有空間 ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.11 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳敏祥, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 44 人說推

·

觀看另 26 則留言

Nick 軍師,你也可以的啦,北大加油 !

2015-03-17 14:30 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽,上凸台!

2015-03-23 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'56"	00:07'51"
3	03'58"	00:11'49"
4	03'52"	00:15'41"
5	04'03"	00:19'44"
6	04'12"	00:23'56"
7	04'17"	00:28'13"
8	04'11"	00:32'24"
9	04'11"	00:36'35"
10.0	03'59"	00:40'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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