Monday 2015/03/15 訓練日誌

Monday 基隆
ID 2096

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Monday

全馬 | 04:08:18 | 05:53/km | 第18馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:08:18
總名次	281 / 1220
分組名次	64 / 286
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'24")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'40"

15 km

(01:18'41")

00:25'57" (+00'17")

00:53'30" (+00'46")

20 km

(01:46'14")

00:27'33" (+01'53")

25 km

(02:14'40")

00:28'26" (+02'46")

00:58'30" (+05'46")

30 km

(02:44'44")

00:30'04" (+04'24")

35 km

(03:20'58")

00:36'14" (+10'34")

01:11'11" (+18'27")

40 km

(03:55'55")

00:34'57" (+09'17")

Finish

(04:08:18)

日期: 2015-03-15 06:00 - 地點: 國道上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3780 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'25" (+01'39")

992 / 992

05'09"

(11'32")

05'07" (+00'21")

1005 / 1998

04'55"

(16'27")

04'56" (+00'10")

996 / 2994

05'16"

(21'43")

05'13" (+00'27")

1008 / 4003

05'19"

(27'02")

05'21" (+00'35")

992 / 4995

展開計圈分析

基隆

Monday

EDS/Leo 說推

留言

基隆

Monday

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 SW 累積 : 1990.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, david 和其他 9 人說推

留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-03-16 11:19 ·

何國寶Eddie 恭喜完賽!

2015-03-16 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'08"	00:11'34"
3	04'55"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'18"	00:32'22"
7	05'17"	00:37'39"
8	05'16"	00:42'55"
9	05'02"	00:47'57"
10	04'47"	00:52'44"
11	05'14"	00:57'58"
12	05'23"	01:03'21"
13	04'54"	01:08'15"
14	05'19"	01:13'34"
15	05'07"	01:18'41"
16	05'27"	01:24'08"
17	05'23"	01:29'31"
18	05'34"	01:35'05"
19	05'40"	01:40'45"
20	05'29"	01:46'14"
21	05'42"	01:51'56"
22	05'50"	01:57'46"
23	05'40"	02:03'26"
24	05'42"	02:09'08"
25	05'32"	02:14'40"
26	05'59"	02:20'39"
27	06'05"	02:26'44"
28	06'06"	02:32'50"
29	05'49"	02:38'39"
30	06'05"	02:44'44"
31	06'40"	02:51'24"
32	06'54"	02:58'18"
33	07'02"	03:05'20"
34	07'11"	03:12'31"
35	08'27"	03:20'58"
36	06'51"	03:27'49"
37	07'36"	03:35'25"
38	06'26"	03:41'51"
39	06'33"	03:48'24"
40	07'31"	03:55'55"
41	06'33"	04:02'28"
41.9	06'14"	04:08'22"