陳甫岳 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第20半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'39")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:26'01"

15 km

(01:20'28")

00:26'47" (+00'46")

00:56'59" (+03'18")

20 km

(01:50'40")

00:30'12" (+04'11")

Finish

(01:57:02)

日期: 2015-03-15 06:05 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

06'01" (+00'59")

993 / 993

2

05'50"

(11'49")

05'47" (+00'45")

1007 / 2000

3

05'18"

(17'07")

05'18" (+00'16")

997 / 2997

4

05'18"

(22'25")

05'18" (+00'16")

997 / 3995

5

05'13"

(27'38")

05'12" (+00'10")

1002 / 4998

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.36 km

PUMA FAAS 300 V2 第二雙累積 : 1733.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'20"	00:17'09"
4	05'18"	00:22'27"
5	05'13"	00:27'40"
6	05'08"	00:32'48"
7	05'14"	00:38'02"
8	05'09"	00:43'11"
9	05'20"	00:48'31"
10	05'10"	00:53'41"
11	05'22"	00:59'03"
12	05'26"	01:04'29"
13	05'03"	01:09'32"
14	05'27"	01:14'59"
15	05'29"	01:20'28"
16	06'05"	01:26'33"
17	05'45"	01:32'18"
18	06'07"	01:38'25"
19	06'20"	01:44'45"
20	05'55"	01:50'40"
21	05'57"	01:56'37"
21.1	05'18"	01:57'05"

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