勇者阿邦 2015/03/15 訓練日誌

勇者阿邦雲林
ID 3557

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勇者阿邦

10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	00:48:42
總名次	151 / 4155
分組名次	32 / 707
平均速度	04:52/km

日期: 2015-03-15 06:59 - 地點: 國道中山高速公路 - 天氣: 晴雲 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 9430 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'23"

1004 / 1004

193 / 117

04'45"

(09'10")

04'43" (+00'20")

1005 / 2010

198 / 106

04'50"

(14'00")

04'51" (+00'28")

995 / 3005

195 / 105

04'53"

(18'53")

04'53" (+00'30")

999 / 4004

193 / 105

04'54"

(23'47")

04'53" (+00'30")

1000 / 5005

193 / 105

展開計圈分析

今天天氣超好...
在國道中山高速公路上平坦路面跑的很舒服
以平均每公里4分速度平穩前進
成績比去年進步近4分鐘
改變跑姿和呼吸後...整個過程都有進化
分組第32名....覺得還不錯
^^

賽前宣言: 痛快跑

賽後評分: 報名費貴完賽禮和報名禮都是永遠一樣沒什特別
給 2 星

3月累積里程 : 82.99 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-15 23:58 ·

1 個人推

勇者阿邦 ricky tseng 謝謝

2015-03-16 08:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'42"	00:09'07"
3	04'53"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	04'54"	00:23'47"
6	04'55"	00:28'42"
7	05'04"	00:33'46"
8	05'01"	00:38'47"
9	05'05"	00:43'52"
10	04'55"	00:48'47"
10.0	05'10"	00:48'51"

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