邱楚評 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

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全馬 | 04:45:59 | 06:46/km | 第5馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:45:59
總名次	917 / 3294
分組名次	295 / 996
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'15")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:27'43"

15 km

(01:25'09")

00:28'28" (+00'45")

00:58'07" (+01'26")

20 km

(01:54'48")

00:29'39" (+01'56")

25 km

(02:24'30")

00:29'42" (+01'59")

01:00'26" (+03'45")

30 km

(02:55'14")

00:30'44" (+03'01")

35 km

(03:36'15")

00:41'01" (+13'18")

01:26'12" (+29'31")

40 km

(04:21'26")

00:45'11" (+17'28")

Finish

(04:45:59)

日期: 2015-03-15 06:06 - 總爬升: 285 m - 地點: 台南 - 卡路里: 2510 Cal - 總步數: 40350 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'57")

1004 / 1004

162 / 96

2

05'32"

(11'55")

05'25" (+00'01")

1019 / 2024

168 / 109

3

05'49"

(17'44")

05'54" (+00'30")

984 / 3008

170 / 99

4

05'32"

(23'16")

05'32" (+00'08")

998 / 4007

170 / 106

5

05'47"

(29'03")

05'45" (+00'21")

1005 / 5013

169 / 102

展開計圈分析

6

05'22"

(34'25")

05'24"

991 / 6004

169 / 108

7

05'35"

(40'00")

05'35" (+00'11")

999 / 7004

171 / 104

8

05'34"

(45'34")

05'35" (+00'11")

995 / 7999

170 / 105

9

05'39"

(51'13")

05'38" (+00'14")

1000 / 9000

170 / 103

10

05'40"

(56'53")

05'37" (+00'13")

1008 / 10008

170 / 104

11

06'14"

(01:03'07")

06'15" (+00'51")

995 / 11004

149 / 106

12

05'29"

(01:08'36")

05'27" (+00'03")

1005 / 12009

171 / 106

13

05'32"

(01:14'08")

05'32" (+00'08")

997 / 13006

170 / 105

14

05'40"

(01:19'48")

05'39" (+00'15")

1002 / 14009

170 / 103

15

05'33"

(01:25'21")

05'33" (+00'09")

998 / 15007

171 / 104

16

05'49"

(01:31'10")

05'50" (+00'26")

996 / 16003

168 / 101

17

05'35"

(01:36'45")

05'35" (+00'11")

999 / 17003

169 / 105

18

05'55"

(01:42'40")

05'55" (+00'31")

999 / 18002

166 / 101

19

05'51"

(01:48'31")

05'51" (+00'27")

999 / 19001

171 / 99

20

06'28"

(01:54'59")

06'26" (+01'02")

1003 / 20005

153 / 101

21

05'53"

(02:00'52")

05'52" (+00'28")

1000 / 21005

170 / 99

22

05'49"

(02:06'41")

05'50" (+00'26")

996 / 22001

170 / 100

23

06'19"

(02:13'00")

06'16" (+00'52")

1005 / 23007

157 / 100

24

05'55"

(02:18'55")

05'54" (+00'30")

1001 / 24008

171 / 98

25

05'47"

(02:24'42")

05'48" (+00'24")

996 / 25004

173 / 99

26

06'34"

(02:31'16")

06'33" (+01'09")

1002 / 26007

151 / 101

27

05'57"

(02:37'13")

05'58" (+00'34")

994 / 27001

173 / 96

28

06'18"

(02:43'31")

06'18" (+00'54")

999 / 28001

158 / 100

29

05'59"

(02:49'30")

05'56" (+00'32")

1007 / 29009

170 / 98

30

06'00"

(02:55'30")

06'01" (+00'37")

996 / 30005

170 / 97

31

06'33"

(03:02'03")

06'32" (+01'08")

1002 / 31008

149 / 102

32

06'02"

(03:08'05")

06'02" (+00'38")

998 / 32006

169 / 97

33

06'09"

(03:14'14")

06'10" (+00'46")

994 / 33001

168 / 96

34

10'01"

(03:24'15")

10'00" (+04'36")

1001 / 34002

73 / 136

35

12'36"

(03:36'51")

12'37" (+07'13")

998 / 35001

39 / 199

36

10'40"

(03:47'31")

10'35" (+05'11")

1007 / 36008

51 / 183

37

06'44"

(03:54'15")

06'45" (+01'21")

996 / 37004

169 / 87

38

08'12"

(04:02'27")

08'13" (+02'49")

997 / 38002

122 / 99

39

06'15"

(04:08'42")

06'13" (+00'49")

1004 / 39006

173 / 92

40

13'19"

(04:22'01")

13'24" (+08'00")

993 / 39999

25 / 295

41

10'32"

(04:32'33")

10'02" (+04'38")

1048 / 41048

52 / 190

42

06'40"

(04:39'13")

06'58" (+01'34")

956 / 42004

167 / 85

43

05'34"

(04:44'47")

06'10" (+00'46")

900 / 42905

171 / 94

高雄

邱楚評

River River 說推

·

腳傷發作還是給他硬撐回來，還好能完賽

賽前宣言: 第一次周連馬加油加油

3月累積里程 : 213.59 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

River River, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

老飛恭喜完賽~~~

2015-03-21 10:43 ·

宋晧源 @~恭喜完賽~

2015-03-26 20:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'28"	00:11'47"
3	05'52"	00:17'39"
4	05'34"	00:23'13"
5	05'45"	00:28'58"
6	05'23"	00:34'21"
7	05'31"	00:39'52"
8	05'42"	00:45'34"
9	05'32"	00:51'06"
10	05'35"	00:56'41"
11	06'19"	01:03'00"
12	05'27"	01:08'27"
13	05'33"	01:14'00"
14	05'37"	01:19'37"
15	05'32"	01:25'09"
16	05'49"	01:30'58"
17	05'35"	01:36'33"
18	05'55"	01:42'28"
19	05'51"	01:48'19"
20	06'29"	01:54'48"
21	05'52"	02:00'40"
22	05'49"	02:06'29"
23	06'15"	02:12'44"
24	05'54"	02:18'38"
25	05'52"	02:24'30"
26	06'30"	02:31'00"
27	05'58"	02:36'58"
28	06'17"	02:43'15"
29	05'58"	02:49'13"
30	06'01"	02:55'14"
31	06'33"	03:01'47"
32	06'02"	03:07'49"
33	06'06"	03:13'55"
34	10'02"	03:23'57"
35	12'18"	03:36'15"
36	10'53"	03:47'08"
37	06'47"	03:53'55"
38	08'11"	04:02'06"
39	06'13"	04:08'19"
40	13'07"	04:21'26"
41	11'07"	04:32'33"
42	06'16"	04:38'49"
42.9	06'34"	04:44'47"

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