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    寶琳-球 台北市
    ID 2359
    317 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    寶琳-球
    10.0 km | 00:50:10 | 05:01/km
    2015臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-15
    成績00:50:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:01/km
    日期: 2015-03-15 07:04 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'32"  (04'32")
    		04'32"1000 / 1000
    2
    04'45"  (09'17")
    		04'45" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'49"  (14'06")
    		04'49" (+00'17")1000 / 3000
    4
    05'00"  (19'06")
    		05'00" (+00'28")1000 / 4000
    5
    05'05"  (24'12")
    		05'05" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (29'20")
    		05'07" (+00'35")1000 / 6000
    7
    05'16"  (34'37")
    		05'16" (+00'44")1000 / 7000
    8
    05'13"  (39'50")
    		05'13" (+00'41")1000 / 8000
    9
    05'22"  (45'13")
    		05'22" (+00'50")1000 / 9000
    10
    04'57"  (50'11")
    		05'11" (+00'39")956 / 9956

    基本訓練 SFD
    後面很無力，跑姿走樣，造成右膝又有輕微疼痛T.T

    3月累積里程 : 142.30 km ASICS LADY TARTHERZEAL 2 橘26 TJR832-0907 累積 : 1457.3 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Jt Yang , 范招安 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    ku-hua 成績不錯!
    2015-03-15 13:07 ·
     1 個人推
    Vickey 跑速真棒！
    2015-03-15 13:19 ·
     1 個人推
    寶琳-球 謝謝ku-hua 和 Vickey
    @Vickey,跑完沒能跟妳哈拉一下真可惜。
    2015-03-15 15:24 ·
     1 個人推
    ku-hua 獎品沒PO?
    2015-03-15 16:52 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-03-15 17:00 ·
     1 個人推
    Vickey 現場人太多了，放眼要找人也不容易，我後來也先走沒留在會場，看你跑得好輕鬆，真棒！
    2015-03-15 19:11 ·
     1 個人推
    kimweng 恭喜高速完賽!!
    2015-03-15 22:35 ·
     1 個人推
    葉 飛 水 辣!!恭 喜 喔 ~~
    2015-03-15 22:59 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2015-03-16 04:51 ·
     1 個人推
    寶琳-球 謝謝福祥大哥，kimwen大，葉飛大，松華大！
    2015-03-16 07:19 ·
    寶琳-球 Ku-kua大, 獎品很實用^ ^
    2015-03-16 07:20 ·
    Vincent Lee 恭喜高速完賽，祝你腳傷早日復原
    2015-03-16 07:26 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2015-03-16 10:46 ·
     1 個人推
    donchi 恭喜高速完賽~上凸台!!
    2015-03-16 10:54 ·
     1 個人推
    james翰哥 恭喜!!
    2015-03-16 12:48 ·
     1 個人推
    WC 恭喜高速完賽
    2015-03-16 19:29 ·
     1 個人推
    寶琳-球 謝謝大家的鼓勵！
    2015-03-16 20:17 ·
    亦真非真 寶琳-球,晚安!恭喜超亮麗完賽,真的很棒!膝蓋不適,要休息幾天別跑唷ヽ(⌒‐⌒)ゝ ☆
    2015-03-16 20:22 ·
     1 個人推
    寶琳-球 亦真大，晚上好！謝謝您！
    我實在很納悶，為什麼最近大概跑到10k左右就會有感，但隔天就好了，又可以跑，好煩惱喔！
    2015-03-16 21:09 ·
     1 個人推
    亦真非真 寶琳-球，晚上好！請問妳有熱身跑嗎?如果沒有熱身跑,一開始又高速奔跑的話,輕則出現妳說的現象,重則20~30km開始就會抽筋,所以如果熱身不足時,一開始還是跑慢一點比較好(◜௰◝)
    2015-03-16 21:29 ·
     1 個人推
    寶琳-球 嗚哇～謝謝亦真大！我其實很少熱身跑，有的話也是沒很熱，而且熱完離起跑都還有好長一段時間，應該也涼了XD，謝謝亦真大的解惑^^，下次我多注意。
    2015-03-16 21:47 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'45"00:09'17"
    304'50"00:14'07"
    405'00"00:19'07"
    505'06"00:24'13"
    605'08"00:29'21"
    705'16"00:34'37"
    805'14"00:39'51"
    905'23"00:45'14"
    10.005'11"00:50'12"

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