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    shengtai 桃園
    ID 48463
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shengtai 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:22:29 | 03:54/km | 第15半馬
    2015臺北國道馬拉松
    官方成績
    日期2015-03-15
    成績01:22:29
    總名次9 / 3403
    分組名次3 / 1050
    平均速度03:54/km
    官方證書
    shengtai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'35")
    		00:19'35" (+00'07")00:39'28" (+00'09")
    10 km(00:39'28")
    		00:19'53" (+00'25")
    15 km(00:58'56")
    		00:19'28"00:39'19"
    20 km(01:18'47")
    		00:19'51" (+00'23")
    Finish(01:22:29)

    日期: 2015-03-15 06:04 - 地點: 國道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'09"  (04'09")
    		04'09" (+00'35")1000 / 1000
    2
    03'56"  (08'05")
    		03'56" (+00'22")1000 / 2000
    3
    03'52"  (11'58")
    		03'52" (+00'18")1000 / 3000
    4
    03'48"  (15'46")
    		03'48" (+00'14")1000 / 4000
    5
    03'48"  (19'35")
    		03'48" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'55"  (23'30")
    		03'55" (+00'21")1000 / 6000
    7
    03'58"  (27'28")
    		03'58" (+00'24")1000 / 7000
    8
    04'00"  (31'29")
    		04'00" (+00'26")1000 / 8000
    9
    04'05"  (35'35")
    		04'05" (+00'31")1000 / 9000
    10
    03'53"  (39'28")
    		03'53" (+00'19")1000 / 10000
    11
    03'54"  (43'22")
    		03'54" (+00'20")1000 / 11000
    12
    03'57"  (47'20")
    		03'57" (+00'23")1000 / 12000
    13
    03'47"  (51'08")
    		03'47" (+00'13")1000 / 13000
    14
    03'53"  (55'01")
    		03'53" (+00'19")1000 / 14000
    15
    03'54"  (58'56")
    		03'54" (+00'20")1000 / 15000
    16
    03'57"  (01:02'53")
    		03'57" (+00'23")1000 / 16000
    17
    03'56"  (01:06'50")
    		03'56" (+00'22")1000 / 17000
    18
    04'00"  (01:10'51")
    		04'00" (+00'26")1000 / 18000
    19
    04'03"  (01:14'54")
    		04'03" (+00'29")1000 / 19000
    20
    03'53"  (01:18'47")
    		03'53" (+00'19")1000 / 20000
    21
    03'34"  (01:22'22")
    		03'34"1000 / 21000
    22
    00'07"  (01:22'29")
    		02'56" 42 / 21042

    昨天比完男乙5000
    今天本想跑健康 練身體的!!
    沒想到比二月的渣打半馬進步

    賽前宣言: QQQ
    3月累積里程 : 119.52 km MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 1597.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    林布丁, 童文昌 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    A-BIN 恭喜高速完賽 好強大的配速!!
    2015-03-15 10:11 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 恭喜聖台展現實力，一直想替你加油，又擔心給你壓力，衝吧～持續進化！
    2015-03-15 11:42 ·
     1 個人推
    涂崇誠 強風吹拂的高手啊
    2015-03-15 11:57 ·
     1 個人推
    shengtai 其實過去一個多月 課表都是以5千賽事為目標 結果卻沒跑好 沒練的半馬 反而破pb!
    2015-03-15 15:05 ·
     1 個人推
    Stanley Huang(阿德)
    超強的
    2015-03-15 15:54 ·
     1 個人推
    weng 配速很平均,越跑越有勁,不錯ㄛ
    2015-03-15 16:26 ·
     1 個人推
    黃澡備 強
    2015-03-15 20:36 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'09"00:04'09"
    203'56"00:08'05"
    303'53"00:11'58"
    403'48"00:15'46"
    503'49"00:19'35"
    603'55"00:23'30"
    703'58"00:27'28"
    804'01"00:31'29"
    904'06"00:35'35"
    1003'53"00:39'28"
    1103'54"00:43'22"
    1203'58"00:47'20"
    1303'48"00:51'08"
    1403'54"00:55'02"
    1503'54"00:58'56"
    1603'58"01:02'54"
    1703'56"01:06'50"
    1804'01"01:10'51"
    1904'03"01:14'54"
    2003'53"01:18'47"
    2103'35"01:22'22"
    21.002'44"01:22'29"

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    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
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    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
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    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
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    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
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    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
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