笑看風雲 2015/03/08 訓練日誌

笑看風雲高雄
ID 15677

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笑看風雲

全馬 | 05:48:15 | 08:15/km | 第6馬

名古屋女子馬拉松2015

官方成績
日期	2015-03-08
成績	05:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

官方證書

笑看風雲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'38")

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:31'58"

15 km

(01:38'19")

00:33'45" (+01'47")

01:09'21" (+04'47")

20 km

(02:13'55")

00:35'36" (+03'38")

25 km

(02:54'11")

00:40'16" (+08'18")

01:30'19" (+25'45")

30 km

(03:44'14")

00:50'03" (+18'05")

35 km

(04:30'13")

00:45'59" (+14'01")

01:36'44" (+32'10")

40 km

(05:20'58")

00:50'45" (+18'47")

Finish

(05:48:15)

日期: 2015-03-08 08:20 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3046 Cal

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.49 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sandy Lin, 笑看風雲和其他 72 人說推

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銀鈴 Grace 恭喜完賽喔^^

2015-03-20 10:53 ·

910112 恭禧笑納第六馬~

2015-03-20 21:31 ·


	目標心跳區間: 141~ 185

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
4	06'32"	00:26'11"
5	06'25"	00:32'36"
6	06'33"	00:39'09"
7	06'11"	00:45'20"
8	06'14"	00:51'34"
9	06'27"	00:58'01"
10	06'33"	01:04'34"
11	06'42"	01:11'16"
12	06'42"	01:17'58"
13	06'48"	01:24'46"
14	06'41"	01:31'27"
15	06'52"	01:38'19"
16	07'35"	01:45'54"
17	06'52"	01:52'46"
18	06'48"	01:59'34"
19	06'56"	02:06'30"
20	07'25"	02:13'55"
21	07'07"	02:21'02"
22	06'46"	02:27'48"
23	09'19"	02:37'07"
24	09'08"	02:46'15"
25	07'56"	02:54'11"
26	08'54"	03:03'05"
27	10'20"	03:13'25"
28	10'41"	03:24'06"
29	10'48"	03:34'54"
30	09'20"	03:44'14"
31	09'43"	03:53'57"
32	08'44"	04:02'41"
33	09'45"	04:12'26"
34	08'24"	04:20'50"
35	09'23"	04:30'13"
36	09'50"	04:40'03"
37	09'19"	04:49'22"
38	10'16"	04:59'38"
39	10'43"	05:10'21"
40	10'37"	05:20'58"
41	08'23"	05:29'21"
42	10'11"	05:39'32"
43	07'20"	05:46'52"
43.1	24'43"	05:49'56"