10.0 km | 01:18:12 | 07:48/km日期: 2021-06-08 16:48 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 34°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'01" / 07'47" / 07'54" / 07'30" / 07'29" / 07'34" / 07'42" / 07'26" / 07'03" / 09'53" / 10'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'00" (+01'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'46" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'53" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'30" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'34" (+00'33") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'41" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'01" | 1000 / 9000 |
10 | | 08'35" (+01'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'46" (+03'45") | 19 / 10019 |
市內跑最輕快的是大安森林公園, 有3/4有紅土跑道, 又有樹蔭遮陽, 一圈約2.3K, 跑4圈將近10k.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 134.16 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'01" | 00:09'01" |
2 | 07'47" | 00:16'48" |
3 | 07'54" | 00:24'42" |
4 | 07'30" | 00:32'12" |
5 | 07'29" | 00:39'41" |
6 | 07'34" | 00:47'15" |
7 | 07'42" | 00:54'57" |
8 | 07'26" | 01:02'23" |
9 | 07'03" | 01:09'26" |
10 | 09'53" | 01:19'19" |
10.0 | 10'23" | 01:19'31" |