Jonathan Chiou 2021/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:53:40 | 08:39/km

日期: 2021-06-07 21:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'42" / 07'47" / 09'45" / 08'31" / 08'17" / 09'04" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'30")

07'47"

1000 / 2000

3

09'44"

(26'14")

09'44" (+01'57")

1000 / 3000

4

08'30"

(34'45")

08'30" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'17"

(43'02")

08'17" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.20K 53:40 @8’39” AHR101
玩弄設計款椅子也是居家防疫的日常
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 227.98 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'47"	00:16'29"
3	09'45"	00:26'14"
4	08'31"	00:34'45"
5	08'17"	00:43'02"
6	09'04"	00:52'06"
6.2	07'45"	00:53'40"

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朋友動態

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