11.1 km | 00:59:36 | 05:23/km日期: 2021-05-26 18:36 - 地點: 東區科園里 - 平均心率: 140 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'43" / 05'19" / 05'20" / 05'26" / 05'33" / 05'24" / 05'30" / 05'20" / 05'24" / 05'18" / 05'06" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'26" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'06" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'45" | 51 / 11051 |
下班到偏僻沒人的地方認真跑跑跑,1小時內跑完11公里,有點累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 443.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'19" | 00:11'02" |
3 | 05'20" | 00:16'22" |
4 | 05'26" | 00:21'48" |
5 | 05'33" | 00:27'21" |
6 | 05'24" | 00:32'45" |
7 | 05'30" | 00:38'15" |
8 | 05'20" | 00:43'35" |
9 | 05'24" | 00:48'59" |
10 | 05'18" | 00:54'17" |
11 | 05'06" | 00:59'23" |
11.1 | 04'52" | 00:59'38" |