廖志忠 2021/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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43.5 km | 02:59:14 | 14.6 km/h

日期: 2021-05-23 17:11 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

18.65 (-2.16)

5000 / 5000

2

14'26"

(30'33")

20.81

5000 / 10000

3

27'47"

(58'20")

10.81 (-10.00)

5000 / 15000

4

17'34"

(01:15'55")

17.14 (-3.67)

5000 / 20000

5

37'54"

(01:53'50")

7.93 (-12.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

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屁屁投降

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 廖中誼和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.8 %
2	19.5	-0.7 %
3	18.4	1.4 %
4	21.1	-0.5 %
5	17.5	-0.9 %
6	26.5	-1.0 %
7	23.4	-0.6 %
8	20.0	-0.6 %
9	21.4	1.3 %
10	15.8	1.2 %
11	19.1	1.2 %
12	13.5	1.5 %
13	10.8	3.7 %
14	10.5	4.4 %
15	6.7	7.6 %
16	8.1	5.7 %
17	16.8	-1.6 %
18	20.8	-3.3 %
19	39.6	-8.2 %
20	27.5	-4.7 %
21	38.3	-6.8 %
22	8.7	5.9 %
23	5.6	7.1 %
24	7.2	7.6 %
25	5.8	6.1 %
26	10.6	2.8 %
27	14.5	-3.5 %
28	13.6	-7.0 %
29	41.4	-6.4 %
30	37.1	-4.1 %
31	13.1	-1.4 %
32	17.9	-1.1 %
33	17.6	-0.9 %
34	18.9	-0.7 %
35	19.6	-1.1 %
36	17.5	1.3 %
37	21.4	-0.5 %
38	18.9	1.0 %
39	16.7	1.4 %
40	12.7	-0.6 %
41	15.3	-0.4 %
42	18.9	-0.4 %
43	17.5	1.0 %
43.5	12.8	1.5 %

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