陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2021/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

42.7 km | 02:18:33 | 18.5 km/h

日期: 2021-05-22 05:36 - 總爬升: 569 m - 地點: 羊奶頭 - 平均心率: 102 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-12.66)

5000 / 5000

2

15'03"

(33'43")

20.00 (-8.80)

5000 / 10000

3

23'58"

(57'42")

12.54 (-16.26)

5000 / 15000

4

30'12"

(01:27'54")

9.94 (-18.86)

5000 / 20000

5

10'59"

(01:38'54")

27.48 (-1.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

早安晨騎～戴口罩騎車還可以，本想出門台8線稍微溜達一下，半路心血來潮拐進台21一路爬到最高點羊奶頭茶葉蛋朝聖一下。
台21一早就有重機車友及一些改裝車競速呼嘯而過，覺得很沒有安全感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 474.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yu Lung Lee, 王裕政和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

郎少建成哥晚上好😃
茶葉蛋好吃嗎？
騎車愉快，週六健康快樂

2021-05-22 20:57 ·

1 個人推

陳百龍主任假日不推薦騎那車真的多又騎很快

2021-05-22 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-3.6 %
2	15.2	2.7 %
3	15.8	2.6 %
4	19.7	1.8 %
5	17.2	2.0 %
6	17.6	2.4 %
7	20.7	-1.3 %
8	18.9	3.6 %
9	21.4	2.2 %
10	21.6	2.4 %
11	18.6	1.9 %
12	18.6	2.2 %
13	14.1	3.5 %
14	9.6	6.6 %
15	8.6	6.9 %
16	10.7	7.3 %
17	20.5	-2.8 %
18	8.4	8.3 %
19	7.3	6.1 %
20	2.4	7.9 %
21	30.3	-6.3 %
22	30.8	-6.9 %
23	22.5	-5.9 %
24	22.0	-2.1 %
25	36.0	-5.9 %
26	34.0	-7.6 %
27	24.3	-2.4 %
28	27.3	-1.3 %
29	30.0	-1.3 %
30	27.1	-1.2 %
31	26.7	-2.4 %
32	19.9	-2.4 %
33	26.7	-0.9 %
34	31.6	-1.9 %
35	27.5	1.2 %
36	28.6	-1.7 %
37	30.3	-1.6 %
38	27.3	-1.3 %
39	32.4	-1.2 %
40	26.1	-1.0 %
41	22.9	-1.6 %
42	24.7	1.8 %
42.7	21.6	2.7 %

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