楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 彰化
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第76馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+05'56")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:26'40"

15 km

(01:42'13")

00:42'57" (+16'17")

01:09'56" (+10'40")

20 km

(02:09'12")

00:26'59" (+00'19")

25 km

(02:45'17")

00:36'05" (+09'25")

01:10'20" (+11'04")

30 km

(03:19'32")

00:34'15" (+07'35")

35 km

(03:59'43")

00:40'11" (+13'31")

01:16'06" (+16'50")

40 km

(04:35'38")

00:35'55" (+09'15")

Finish

()

日期: 2015-02-28 08:01 - 總爬升: 1090 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3687 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.31 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'54"	00:12'41"
3	07'06"	00:19'47"
4	06'56"	00:26'43"
5	05'53"	00:32'36"
6	05'01"	00:37'37"
7	05'37"	00:43'14"
8	05'00"	00:48'14"
9	05'03"	00:53'17"
10	05'59"	00:59'16"
11	08'38"	01:07'54"
12	10'03"	01:17'57"
13	06'25"	01:24'22"
14	08'45"	01:33'07"
15	09'06"	01:42'13"
16	05'17"	01:47'30"
17	05'15"	01:52'45"
18	05'09"	01:57'54"
19	05'41"	02:03'35"
20	05'37"	02:09'12"
21	07'57"	02:17'09"
22	06'23"	02:23'32"
23	06'33"	02:30'05"
24	05'43"	02:35'48"
25	09'29"	02:45'17"
26	06'57"	02:52'14"
27	06'26"	02:58'40"
28	06'08"	03:04'48"
29	07'02"	03:11'50"
30	07'42"	03:19'32"
31	08'45"	03:28'17"
32	10'06"	03:38'23"
33	07'28"	03:45'51"
34	07'26"	03:53'17"
35	06'26"	03:59'43"
36	07'45"	04:07'28"
37	07'40"	04:15'08"
38	07'31"	04:22'39"
39	06'41"	04:29'20"
40	06'18"	04:35'38"
41	06'24"	04:42'02"
41.2	16'53"	04:45'55"

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朋友動態

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